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部位別筋力トレーニング「ベンチなどで腹斜筋群を鍛える」

 ■サイドベンド(45°ハイパーエクステンションベンチ)  レッグレイズ(レッグレイズスタンド) 

 

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部位別筋力トレーニング「ダンベルで腹斜筋群を鍛える」

 ■サイドベンド 

 

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部位別筋力トレーニング「チューブを用いて腹斜筋群を鍛える」

サイドベンド ■ツイスティング・シットアップ ■ロシアンツイスト

 

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部位別筋力トレーニング「バランスボールで腹斜筋群を鍛える」

 ■プローン・トーソーツイスト ■サイドクランチ ■スパイナルツイスト ■レッグリフトツイスト ■トーソーツイスト ■シッティングツイスト ローテーション  ■ロシアンツイスト

 

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部位別筋トレ一覧「ベンチなどを用いて腹部を鍛える-2」

 ■クランチ(アブクランチベンチ) ■インクライン・レッグレイズ(シットアップベンチ)  ■ディクラインクランチ(シットアップベンチ) ■ディクラインクランチ(ショートアブディクラインベンチ) ■レッグレイズ(レッグレイズスタンドまたはスリーウエイスタンド) 

 


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