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ダイエット 先月だけで3キロ近く体重が増加


去年の夏に81キロを超えた体重を76近くまで落とし、しばらくほとんど増減はなかったのに先月だけで3キロも増えてしまった。
うーん、原因は…。確かに食べる量が少し増えているし、ちょっとお酒の量も…。昨日、何ヶ月かぶりに体脂肪を測ってみると、体脂肪は14.3%。まあ、この体重の増加では「13%代はムリだろうな」と諦めてはいたが…。
せめてもの救いは「フィットネススコア」という項目があって、数字によって「要運動」「運動不足」「標準」「スポーツ選手」「プロアスリート並み」と5段階に分かれているが、一応一番良いところに入ったこと。
さて、体脂肪を13%近くまで落とさないと…。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ(自重トレーニング)を始め、ダンベルバーベルチューブなどを用いた筋トレや、ヨガバレエエアロボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、筋肉などの体に関するページもなるべくイラストなどを用いて解説しています。
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