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ダンベルエクササイズ「インクライン・ハンマーカール」

 傾斜させたベンチを利用したハンマーカールになります。そう頻繁に行われるエクササイズではないかもしれませんが、インクライン・アームカールなどの他のインクラインエクササイズを行うときに、一緒にやられてみてはいかがでしょうか。           

 

 

主に鍛える筋肉 腕頭骨筋 ・上腕二頭筋

 

 《》
1
2

 

1・2

・息を吐きながら、肘はなるべく固定してダンベルを持ち上げていく。

・下ろす時も、勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。

 目標回数:10回から15回を1セットとし、2セットから3セット


動画付きの解説ページへ

 

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