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腹筋は3つに分けて行おう!


腹筋運動はどうも単調になりがちです。そんなとき、腹部を前面上部、前面下部、そして脇腹の3つに分けて行っていきましょう。それぞれをメインに鍛えるエクササイズがあります。
前面上部:シットアップ
前面下部:レッグレイズ
脇  腹:ロシアンツイスト
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではボディウエイトエクササイズ(自重トレーニング)を始め、ダンベル、バーベル、チューブなどを用いた筋トレや、ヨガ、バレエ、エアロ、ボクササイズなどのスタジオエクササイズをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/index.html
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