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バランスボールでウエストシェイプ


バランスボールで腹筋を鍛えるエクササイズはけっこうあります。プローントーソーツイストもその一つです。
足をバランスボールの上に載せた腕立て伏せのようになります。そこからなるべく上半身を固定して下半身を左右にねじっていきます。けっこうきついです!
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html
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