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ヨガポーズ一覧  賢者のポーズ


サイドプランクから片足を持ち上げて指でつかんでいくポーズになります。ハムストリングスの柔軟性とバランスを取る力が必要です。
まあ、腕力だけでは支えられませんが、腕力を全く必要としないポーズでもありませんので、女性の方には苦手なポーズではないでしょうか。
このあたりをきれいに決めてみたいものです。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトのヨガの項ではヨガポーズ一覧表を掲載していて、300ポーズ以上全てイラスト付きにしています。
その他、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッ
スンや、自重、ダンベル、バーベル、マシン、チューブなどの筋トレなどをイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/yoga/
ME5-03-347.jpg
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