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バランスボールでバランストレーニング


バランスボールでのバランストレーニングにはいくつかありますが、最も基本的なものとして腰掛けてフロアから足を浮かせることです。
これが意外と難しいのです。手や足先で細かくバランスを取っていかなければなりませんし、体幹部もしっかりと引き締めていかないとできません。つまり、腹筋運動にもなります。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトでは39種類のバランスボールを用いたエクササイズをイラストと動画で解説しています。
また、その他にも、チューブ、ダンベル、バーベル、または自重で行う筋トレや、スタジオエクササイズとして、ヨガ、バレエ、ボクササイズ、エアロなども全てイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/ball-ex/index.html
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