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エクササイズプログラム「二の腕を鍛える」

 一番最初のエクササイズのダイアモンドプッシュアップは大胸筋にも刺激を与えますが、それ以外は二の腕の上腕三頭筋をメインに鍛えるエクササイズプログラムとなっています。
 1セットがだいたい2分半で、途中で20秒間の休憩を入れて2セット分の動画になっています。「腕を太くしたい!」という方は4セットくらい挑戦してみてください。
 また、女性の場合は、ダイアモンドプッシュアップは膝を着くなりして運動強度を調節してみてください。
 時間:5:02
動画付きの解説ページへ
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