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ボディウエイト・エクササイズ「ディップス」で二の腕を鍛える。

 上腕三頭筋や肩周り(後部)の筋肉を鍛える動作です。やられた経験がある人も多いのではないでしょうか。個人的には最近はあまり行っていませんが、以前は、筋持久力系のスタジオレッスンなどで行っていました。ステップ台やベンチなどの段差を利用すると、より効率よく筋肉に刺激を与えていくことができます。
 ここではフロアでの説明していきます。これから解説をしようとしているのにこんなことを言うのは変ですが、個人的にはこの動作をすると、どうしても肩に痛みを覚えるのであまり得意な動作ではありません。
主に鍛える筋肉 ・上腕三頭筋  ・三角筋(後部)など
動画付きの解説ページへ
body-weight-dips.jpg
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