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マシンエクササイズ「トライセプスエクステンション」

 上腕三頭筋を集中的に鍛えるマシーンです。この他に、トライセプス系マシーンには、トライセプスプレスやオーバーヘッドトライセプスなどいくつかかあります。 

1 ・シートの高さは調節が可能なので、動作しやすい高さ(肘がパッドの乗せやすい)でセットをする。
・それぞれの手でハンドルを握って背筋はまっすぐに伸ばし、背もたれがある場合はしっかりとつけていく。
2 ・息を吐きながら、握っているハンドルを前に押して肘を伸ばしていく。
・腕を伸ばしきったときに、ピンと張ってロックさせずに気持ち曲げておくようにする。
・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。
・目標回数:10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。
動画付きの解説ページへ
weight-stack-triceps-extension.jpg
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