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バランストレーニング「バックキック」

 格闘技系のエクササイズの「バックキック」と同じように足を蹴り出していく動作になります。もちろん、実際の「バックキック」よりは動作はかなりゆっくりとなり、上半身もかなり前傾させていきます。この手のバランスがしっかりと取れるようになれば、「バックキック」もきれいに決まることでしょう。

1. 両足をフロアに着いた状態から蹴る右足の膝を曲げた状態。上半身はわずかに前傾。
2. 上半身の前傾を強め、少しずつ右膝を伸ばしていく。
3. 右膝を伸ばしきったところから、軸の右足の膝を伸ばしながら更に上半身を前傾させていく。
4. バランスが取れる範囲内まで上半身を倒し切り、その状態をしばらく維持して元に戻っていく。軸の左足を伸ばすには太ももの裏のハムストリングスの柔軟性も要求される。
動画付きの解説ページへ
no-tool-back-kick.JPG
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