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マシン・エクササイズ「トライセプスプレス」

上腕三頭筋を集中的に鍛えるマシーンです。二の腕を太くしたい人にはお勧めのマシーンですが、それほど頻繁に見かけるマシーンではないような気がします。
1 ・シートの高さは調節が可能なので、動作しやすい高さ(肘が曲がっている状態)でセットをする。
・背筋はまっすぐに伸ばし、背もたれにしっかりとつけていく。

2 ・息を吐きながら、肘を伸ばして握ったハンドルをフロアに押していく。
・このとき、脇はしっかりと締めえ、背筋は背もたれにしっかりとくっつけて動かさない。
・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。
・目標回数:10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。
動画付きの解説ページへ
triceps-pressw.JPG
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