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エクササイズプログラム「腹筋(全面)-1」

3種類のエクササイズで、腹直筋の上部、下部、そしてサイドにある内、外腹斜筋、つまりお腹周りの全ての筋肉に刺激を与えていくプログラムです。
 最もシンプルな(強度の低い)ものにしましたので、動画としては2セットのものになっています。まだまだ体を動かすことに慣れていない人のプログラムです。
 時間:3:32
1. シットアップ
2. ツイスティング・シットアップ
3. レッグレイズ
動画付きのより詳しい解説ページへ
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