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ストレッチポールエクササイズ「床磨き」

 基本運動の一つになります。非常に小さな動作になりますが、主に肩甲骨から肩にかけての筋肉をほぐす効果が期待できます。
 基本姿勢から手の平を床に向け、フロアに小さな円(目安としてテニスボールからソフトボールほど)を描くように指先を動かしていく。指先の動きに合わせてフロアについている肘も動き、肩甲骨から肩にかけてその刺激がしっかりと伝わるようにする。同じ方向を何回か回したら反対も同じように行うこと。
動画付きの解説ページへ
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