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ウエストシェイプエクササイズ「ヒップサークル-1」

骨盤シェイプ系のヒップサークルになります。骨盤を前後左右に傾斜させて1回転させていきます。ベリーダンス系にも同じように小さく回すヒップサークルがありますが、ベリーダンス系のものは、骨盤はなるべく傾斜させないように回していきます。
 それに対して骨盤シェイプ系では、骨盤はしっかりと前後左右に傾斜していきます。

1-4 前後左右に大きく傾斜させて、右回り、左回りと骨盤を回していきます。上半身はできるだけフロアに対して垂直に保っていきます。つまり、動かすのはおへそから下(膝くらいまで)になります。
同じ方向に繰り返して回したり、1回ずつ左右を入れ替えたりと回し方はいろいろで、時には前のみ、後ろのみの半分だけ回すこともあります。
動画付きの解説ページへ
hip-circle-1.JPG
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