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トピックス「やっと体脂肪がものに戻った:多少の増減はあるだろうが…」

 以上のことがこなせれば確実に体重は減るはず。もちろん個人差はあるだろうが、それほど「食欲を抑えて我慢している」という感覚もないはずである。

 さて、以上のことを実行した結果、以下のような結果になった。

    7/23  7/30  8/13  8/27  9/3  9/10  9/17  9/24  10/8

体 重   81.4  81.2  80.3  79.0 78.6  79.4  79.1  79.5  79.0

体脂肪量 14.8  13.0  11.3  10.8  9.4  11.4  10.8  11.0  11.0

筋肉量  63.0  64.6  65.3  64.6  65.5  64.4  64.7  64.8  64.4

体脂肪率 18.2  16.0  14.1  13.8  12.0  14.4  13.6  13.8  13.9



 上記の表で9/3が体脂肪が12%となっているが、これは実際の数値よりもかなり少なく出ているようである。

 さて、体脂肪は現在13%の後半で推移しているが、これを何とか前半に安定させたいと考えている。後半だと少し気を緩めると14%台に突入してしまう可能性は大きい。

 これからも多少の増減はあるだろうが、今回実践したことが続けられれば、15%以上になることはないはずである。しかし、ビールが止められれば11%台にもっていくこともそれほど難しくないが、ビールを止めるのはどう考えても無理だな…。それに、あまり体脂肪を減らしすぎても頬がこけてくるので、ただでさえ中年オヤジなのにより一層「ジジイ」くさく見えてしょうがない。よって私のベストは13%台としよう。

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