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ウエストシェイプエクササイズ「ヒップサークル-2」

 骨盤シェイプ系、ベリーダンス系に共通する動作のような気がします。骨盤シェイプ系のヒップサークル(1)を、上半身も前後左右に傾斜させて重心を移動し、骨盤を大きく回してくエクササイズです。
1-4 骨盤を前後左右に大きく重心を移動させ、1回転させていきます。左右への傾斜の場合、特にベリーダンス系では、たとえば、イラストの2の右へ移動させた場合は、左足のかかとは浮かせて動作を大きくします。
動画付きの解説ページへ
hip-circle-2.JPG
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