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ボディウエイトエクササイズ「T-プッシュアップ」

海外のサイトで見つけたものです。通常のプッシュアップとしてから片手を天井の方に伸ばしていきます。通常のプッシュアップができるようであれば問題ないと思います。
 いろいろな動作で体に刺激を与えてください。  
主に鍛える筋肉 ・大胸筋(上部、中部)  ・上腕三頭筋  ・三角筋

1. プッシュアップ(スタンダード)で構える
注意点はプッシュアップ(スタンダード)のページを参照

2. 息を吸いながら胸をフロアに落とす。
3. 胸を上げながら上半身を回転させ、片手を天井に伸ばす。頭から見た時に、両手のラインが直線になるようにする。
このとき、息を吐いていく。視線も天井に向ける。
動作としては、片側を繰り返し行う方法もあるが、左右交互に行っていくとよい。
回数:片側5回から10回を1セットとし、1セットから3セットが目標セット数。
動画付きの解説ページへ
T-push-up.JPG
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