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バランストレーニング「バウンス」

 「バウンス」はボールの上に腰を下ろして上下に弾むバランスボールの基本的なエクササイズの一つです。きれいに上下に弾ませるには、背骨をフロアに対して垂直に保たなければならないので、正しい姿勢を保つ効果や背骨から肩周りの筋肉をほぐす効果があります。
動画付きの詳しい解説ページへ
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