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 バランストレーニング「マーチ」

「マーチ」はボールの位置は変えずにその場で左右の足を交互に上げるバランスボールの基本的なエクササイズの1つで、ウォーミングアップなどによく用いられます。手も前後にスイングさせて下半身だけでなく上半身も使い、全身を使っていくと効果的です。
動画付きの詳しい解説ページへ
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