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ウエストシェイプエクササイズ「ヒップローテーション-2」

 骨盤シェイプ系の動きで「ヒップローテーション1」の動きを大きくしたものです。うまく行えば、かなり脇腹に刺激を与えることができますので、脇腹の引き締め効果はかなりあります。
1:立った状態
2:右足を後ろへ引いて(つま先は外側へ向ける)、股関節を外旋させた状態
3:右足を前に出して(つま先は内側へ向ける)、股関節を内旋させた状態
通常は同じ側を何回か繰り返して、軸足を変えていきます。視線は必ず前に向けたままにします。「なるべく体は前を向けたまま行う」という意識が働けば、かなり脇腹の筋肉に刺激を与えることができますので、脇腹を絞りたいと思っている人には最適の動作になります。
レッスンの中ではその場で行ったり、左右に移動しながら行ったりしています。
動画付きの解説ページへ
hip-roation-2.JPG
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