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チューブエクササイズ「プッシュアップ」

 自重トレーニングの代表的なエクササイズです。普段、体を動かさない人でも、このプッシュアップ(いわゆる「腕立て伏せ」)を1回も行ったことがないという人はいないのではないでしょうか。
 チューブを用いなくても、回数をこなせばかなり負荷をかけることができっますが、チューブを用いてもできるということで掲載してみました。いろいろな形で体に刺激を与えてやってください。
 プッシュアップ(押して上げる)というように、本来なら下からスタートするべきなのでしょうが、スタジオレッスンなどでも上からスタートすることがほとんどなので、ここでもそのようにしました。
主に鍛える筋肉 ・大胸筋(上部、中部) ・上腕三頭筋 ・三角筋

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