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ダンベルエクササイズ「アームカール」

 ダンベルを使って行われる代表的なエクササイズです。バーベルと違って左右の手にそれぞれダンベルを持ちますので、左右の手の力の差も感じることができると思います。  

 力こぶを作る上腕二頭筋をメインに鍛えるエクササイズですが、ダンベルを「握る」動作は前腕筋群も刺激します。

 まずは基本となる正しいフォームを身につけて、目的とする筋肉にしっかりと刺激を与えてください。   

主に鍛える筋肉 ・上腕二頭筋  ・上腕筋  ・前腕筋群

 

 

    

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