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ダンベルエクササイズ「ハンマーカール」

 基本的な動作はアームカールと同じで、異なる点はこぶしの向きになります。アームカールは手の平側を自分の方に向けて肘を曲げていきますが、このハンマーカールは、その名のごとく、ハンマーを打ちつけるように小指側をフロアに向けて肘を曲げていきます。

 アームカールと比べると上腕二頭筋への刺激は弱くなりますが、腕頭骨筋への刺激は強くなります。       


主に鍛える筋肉 ・腕頭骨筋     ・上腕二頭筋

 

 

  

 

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