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ボディウエイト・エクササイズ「ヒールタッチ」

 

脇腹を刺激する動作になります。それほど大きな動作ではないのですが、特に脇腹の下部を刺激することができますので、ウエストのシェイプアップを希望しているのであればお勧めエクササイズです。

 とにかくいろいろな方法でウエストをしぼっていきましょう。

主に鍛える筋肉外腹斜筋  ・内腹斜筋
 
《フロアに仰向けになり、膝を立てて》
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