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チューブエクササイズ「シットアップ」

自重トレーニングの代表的なエクササイズです。普段、体を動かさない人でも、このシットアップを1回も行ったことがないという人はいないのではないでしょうか。

 チューブを用いなくても、回数をこなせばかなり負荷をかけることができっますが、チューブを用いてもできるということで掲載してみました。

 ただ、正しいフォームで行わないと、腹部にしっかりと刺激を与えることができませんので、チューブを用いる用いないに限らず、しっかりとしたフォームを身につけてください。

主に鍛える筋肉腹直筋外腹斜筋内腹斜筋

 

 《フロアに仰向けになり、両膝を立てて》
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