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部位別筋力トレーニング「バランスボールで腹斜筋群を鍛える」

 ■プローン・トーソーツイスト ■サイドクランチ ■スパイナルツイスト ■レッグリフトツイスト ■トーソーツイスト ■シッティングツイスト ローテーション  ■ロシアンツイスト

 

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